スケーティングシェイプ 効果

すべって、よせる。
まずはこの簡単な動作から始めてください。

この動きが、ウォーキングなどでは普段なかなか使わない内ももの
筋肉を効果的に鍛え、 下半身全体の筋力アップに役立ちます。

最初は１セット５分。
動きに慣れてきたら時間を延ばしてみてください。
有酸素運動効果も期待でき、体の変化を実感することができます。

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